Lauftraining

Laufen ist die primäre Fortbewegungsgrundlage des Menschen. Vor ca. 3,6 Millionen Jahren ist es dem Menschen gelungen, sich gegen die Schwerkraft zu widersetzen und aufrecht zu gehen. Dies wurde mit den Jahrhunderten nach und nach perfektioniert und vor ca. 1,9 Millionen Jahren tauchte der Mensch als „Homo erectus“, als der „aufrechte Mensch“, auf. Die Aufrichtung des Körpers war für den Menschen überlebenswichtig. Wenn man die tägliche Laufleistung des Urmenschen von 20-50 Kilometern mit der heutigen vergleicht, kommen erschreckende Erkenntnisse zu Tage. Die tatsächliche, heutige Laufleistung eines Erwachsenen liegt bei ca. 2 Kilometern pro Tag, bei gleichzeitig ca. 10-stündigem Sitzen. Kinder sind noch heute den ganzen Tag auf den Beinen, wenn Eltern dies zulassen. Erwachsene müssen dies zumeist wieder erlernen. Eine Reaktion auf diese Bewegungsarmut kann das Laufen oder Joggen sein, das immer mehr Anhänger auch in Deutschland findet.

Zudem sind durch Sport, insbesondere durch das Laufen, positive Auswirkungen auf das körperliche und psychische Wohlbefinden wissenschaftlich hinreichend belegt. Insgesamt zeigen sich positive Effekte auf den Einzelnen sowohl im privaten als auch im beruflichen Bereich, wenn sich Körper und Geist wieder frisch und gesund anfühlen.

Das Angebot Lauftraining richtet sich insbesondere an ambitionierte Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene. Das Leistungsziel sollte bei 10 Kilometer unter 60 Minuten und bei der Halbmarathondistanz unter 2 Stunden liegen.

Es wird Ihnen sowohl ein individuelles als auch kleingruppenspezifisches Training angeboten. Ich biete nur Small Group Training als Gruppentraining an.

Inhalte sind:

  • Personal Training als Lauftraining
  • allgemeines Lauf- und Fitnesstraining für Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene (einzeln oder in der Gruppe),
  • Herz-, Kreislauf- und Ausdauertraining
  • Laufen und Fitnesstraining inklusive Gewichtsmanagement bei gleichzeitiger Ernährungsberatung
  • Bike & Run, fahrradgestütztes Intervalltraining und Begleitung bei langen Laufeinheiten
  • firmenspezifisches Lauf- und Fitnesstraining
  • Abnahme von DLV-Laufabzeichen des LV Nordrhein möglich
  • auf Wunsch unterstützendes Fitnesstraining zu parallelem Muskelaufbau und Stabilisationstraining (Preis auf Anfrage)
  • auf Wunsch auch Laktatmessung, gegebenenfalls auch Vo2-Max-Messung an sportmedizinischem Institut (Preis auf Anfrage)
  • auf Wunsch anschließende funktionelle Sportmassage

Beim persönlichen 1:1-Training als Personal Training bestehen sehr gute Möglichkeiten, individuelle Ziele fokussiert anzugehen und diese konsequent umzusetzen. Zudem können dabei auch ernährungsspezifische Fragestellungen einfließen.

Beim Gruppentraining fließen unterstützende gruppenspezifische Effekte wie gegenseitige Motivation und Unterstützung in die Trainingsarbeit mit ein.

Mein Angebot

Gute Beratung und professionelle Durchführung der Maßnahmen – und das zu wirklich fairen Konditionen.

Lauf- und fitnessspezifisches Einzelcoaching (je 60 Minuten) = 100,00 € (inkl. MwSt.)

Small Group Training: 1:2 = 55,00 € oder 1:4 = 30,00 € pro Person und Trainingseinheit (inkl. MwSt.)

Weitere Angebote auf Anfrage möglich

Bike & Run, Leistungsdiagnostik, Laufreisen, Burnout-Prophylaxe

Firmenangebote auf Anfrage

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